とうとうズボラな私に合う脚やせエクササイズを見つけた気がする

こんばんは。ローランです。

ついに出会った気がします。自分に合ったエクササイズに。

その名も足パカ。

何が良いかって、ゴロゴロしてスマホいじりながらできるところ。

今までも「ながらエクササイズ」とか言う「スクワットってテレビ見ながらできるんだよ〜」みたいなエクササイズを散々試してきましたが、続かず。だってあれ「ながら」と言いながらエクササイズの比重が重すぎる。スクワットに使う意識&パワーに100使ってしまうのでそこにテレビ見る労力プラスすると完全にキャパオーバーなんですよ。

しかしこの足パカは意識&パワーが20くらい（私比較）なのでゴロゴロしてスマホいじりながらしても全然続けられる。むしろ「あれ！私今足パカしてた...！？」ってなります。無限に続けられます。

そんなこんなで2か月くらい足パカしていたら知らないうちに太ももが引き締まってたので今回はこのエクササイズを紹介します。

足パカのやり方

出典：http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20160404/Beauty_co_006411.html

絵で見ると解りやすいと思うのですが、まず仰向け寝て脚をまっすぐ上に伸ばします。

この際につま先をピンと伸ばすと脚全体に力が入り引き締まるのでなお良し。脚をまっすぐにした状態を保ちながら横に開く。（膝が曲がらないように）そして、ゆっくり戻して最初の状態に。

重要なのは開いた脚を戻す時。

この時に内腿の筋肉を使っている感覚があればGOOD。この内腿の筋肉を鍛えることにより太ももの隙間ができて脚が美脚に見えるのです。

足パカダイエットが効果的な部位

足パカで鍛えることができるのは太ももの内側の筋肉です。

普段の生活の中で意識してみると、内腿の筋肉ってなかなか使わないんですよね。私も思い返してみましたが膝でリンゴを割るときくらいしか使いません。

この内側の筋肉がないと、電車で座っている時に脚がパカ〜って開いちゃったりします。私は就活の説明会の時にずっと膝を合わせて座っているのが辛かったなぁ。

そんな太ももの内側の筋肉をつけるとキュッと引き締まって太ももに隙間ができます。

こんな感じ。

この隙間は美脚には必需品です。

あと、やってみるとわかるんですけど脚って意外と重い。

この重たい脚を上げている状態をキープしてると腹筋にも力が入っていい感じです。

ツイッターで「足パカやってたらくびれができた」なんて言っている人もいたので、私も今後に期待して続けていきます。

ゆるく続けられるエクササイズが一番ですな

ダイエットで大切なのは継続。

ゆるくても続けられる足パカ、とってもおすすめですよ。

美脚になるために家庭用脱毛器使ってみたよ

こんにちは。ローランです。

まつげより下の体毛は全てなくなればいいと思い続けて早10年。

脱毛サロン、医療脱毛、家庭用脱毛器、脱毛クリーム、ブラジリアンワックス...などなど、毛を殺すために様々な手段を取ってきました。

今回は、その中でもおすすめの家庭用脱毛器の使い方と私的レビューを写真と共に紹介します。

家庭用脱毛器とは

一言で言うと、家庭で使えるフラッシュ（光）脱毛器です。

毛の毛根に近い部分に特殊な光をあてることによって毛の生える速度を遅くする効果があります。

何ヶ月も照射しているとあまり毛が生えなくなってきたな...と実感する人もいるそうですが、1年年間・約1ヶ月間隔で照射している私は「生えるのが遅くなったかな」程度です。本当は永久脱毛（ずっと毛が生えてこない状態）になることを薄っすらと望んでいたのですが、まぁ生えるのが遅くなる程度でもお風呂で毛を剃る時間が短縮できて大助かりなので続けています。

美脚になるため！いざ照射！！！

私が持っている家庭用脱毛器は『2PS』というものです。

以前も紹介したのですが、楽天で購入しました。

リンクを貼り付けておくので詳しくは商品ページを見てみてください。

【SALE】2PS 脱毛器 脱毛美顔どちらもコレ1台 脱毛美顔オールインワンセット 【美顔カートリッジ別売】家庭用脱毛器 エステ VIO 脱毛機 ツーピーエス 価格：34800円（税込、送料無料) (2018/7/2時点)

中身は

・2PS（脱毛器）本体

・脱毛カートリッジ

・光から目を守るためのゴーグル

・ガイドブック、保証書

です。（ゴマちゃんはついてきません。）

使い方は簡単なんですよ。照射する範囲にもよりますが、足だけだと10分かかるかかからないかです。

まずカートリッジをセットします。

これを

こう。

で、コンセントを挿して電源ボタンをオン。

+と−のボタンで強さを選ぶことができます。

肌が弱い人や初めて照射する人はレベル3くらいから始めるのをお勧めしますが、ベテランの私はMAXのレベル8で照射します。

ここのボタンを

脱毛したい箇所にカートリッジ部分を当てて

押す！

ピッ！という機械音とともに光が出て、パチっという毛に反応した音がします。

脚の毛くらいだと無痛です。

VIOとかの濃い部分は、毛が軽くビンタされる感覚。

うまく伝わるかわかりませんが、痛いんじゃないかなぁという理由で家庭用脱毛器の使用を躊躇している人はその心配は無用です。全然痛くない。

サロン脱毛や医療脱毛と比べて効果のほどは

サロン脱毛や医療脱毛を経験してきた私の感覚では、

医療脱毛＞＞＞サロン脱毛＞家庭用脱毛器

の順で効果があると感じました。

私のように「すべての毛を殺したい！！」という強い思いがある人はもう最初から医療脱毛に行くことをお勧めしますが、自己処理が楽になればいいなぁくらいの思いの人はサロン脱毛か家庭用脱毛器をお勧めします。

あとは金銭面ですね。

サロンでは全身脱毛となると20万くらいかかりますが、家庭用脱毛器だと10万円以下で全身脱毛できます。

家庭用脱毛器で多分一番人気のケノンでも7万円程度。

サロンに行くよりは断然お得。

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しかし感想72603件ってすごい数だな。 

プラスの意見もマイナスの意見もたくさんあったので、気になる人は参考にしてみてください。

私の使っている2PSは家庭用脱毛器の中でも安い方で4万円台で買えちゃいます。

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 ケノンと比べた時の効果のほどは分かりませんが、1年使って毛が生えるのが遅くなるくらいの効果は感じています。あと、Vラインに当ててたんですが、医療脱毛の時に「毛薄いですね〜！」と言われました。なので、気づいてないうちに効果が出ていたのかも。自分はずっと見ているので変化がわかりにくいですね。

最大のメリットは気軽にできること！

いろいろと書きましたが、自宅で気軽にできることが一番のメリットかなぁと思います。

脚の脱毛はいいとして、VIOの脱毛だと「人に見せるのが恥ずかしい！」という人も家庭用脱毛器で自己処理すれば恥ずかしくないですしね。

それにしても2PS、ゴマちゃんとカラーリングが似ていて可愛いですね。ずっと一緒に写していたのはこれが言いたかっただけです。

それでは、脱毛で快適な美脚ライフをお送りくださいませ。