女子大生の一人箱根旅と足湯のススメ
ロマンスカーに乗って箱根に行ってきました。
普段都内だけで過ごしている私は列車の旅という珍しい経験に気持ちが高ぶってしまい、駅弁を買ってゆったりと外を眺めたりなんなりしていたのですが、ロマンスカーって新宿から箱根までを85分で運行するんですね。1時間を過ぎたあたりで「次は箱根湯元です」というアナウンスがあったので焦ってお弁当をかき込みました。
幼少の時に家族と来たなぁとかすかな記憶に思いを馳せつつ、定番の箱根観光スポットを巡りました。
黒たまご。
たまごの殻に付着する鉄分が、硫化水素という温泉の成分に反応して硫化鉄（黒色）になり、このように真っ黒なゆで卵になるそうです。1個食べると7年寿命が延びると言われています。イートインスペースで「これで21年寿命が延びたな！ガッハッハ！」という冗談を言うおじさんをたくさん見ましたが、それは食べ過ぎだろと思いながら私も1ついただきました。ちょっとかた茹での普通のゆで卵でした。
海賊船。
芦ノ湖を横断する遊覧船です。
普通の運賃+500円で、特別船室というちょっとリッチな部屋に案内してもらえます。（電車でいうグリーン車みたいなもの）
内装が豪華だったり、デッキの先っちょ（タイタニック的ポジション）に行けるそうなので、ちょっと奮発して特別船室を選んだら
なんと船長の座る席を取ることができました。
とても気分が良かったです。
ここからが足湯の話です
箱根は言わずと知れた温泉街。街のあちこちから湯気が出ていて、有名な温泉もたくさんあります。
そんな中、私がオススメしたいのは足湯。
普通の温泉より安くて手軽。それでいてしっかり疲れを取ってくれるのです。
血液の循環を良くし、足のむくみや冷えが取れる
ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも呼ばれ、全身に血液を送る役割をしています。
この部分を温めることによって血液の循環が良くなり、足のむくみ・冷えが改善されます。
15分〜20分浸かるのが効果的だとされています。
箱根でオススメの足湯
ベーカリーアンドテーブル箱根
元箱根港すぐにある美味しいパン屋さんです。
外にイートインスペースがあって、そこが足湯になっています。
わかりにくいかと思うので私が撮った写真を
こんな感じ。
コーヒーとかも売っているので足湯カフェって感じ。女性客に人気のおしゃれな足湯です。この形なら足湯初心者も入りやすいのではないかと思います。行くときはタオルを忘れずに。
ベーカリーアンドテーブル箱根 神奈川県 足柄下郡箱根町 元箱根 字御殿9-1
足湯が近くにない人は自宅でフットバスという手も
自宅で足湯気分を味わえる商品はたくさんあります。
マッサージ機能が付いているものも多いので、足湯よりも血液循環に効果的な場合も。
こういった商品が友達の家にあって体験させてもらったことがあるのですが、とても気持ちが良かったです。私も欲しい。
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価格:7,300円 |
足湯で体を温めよう
温まった血が足から体全体に巡るので、足湯に入った後はびっくりするくらい体がぽかぽかになります。
冷え性対策にも、むくみ対策にも、リフレッシュにもなる足湯、オススメです。
とうとうズボラな私に合う脚やせエクササイズを見つけた気がする
こんばんは。ローランです。
ついに出会った気がします。自分に合ったエクササイズに。
その名も足パカ。
何が良いかって、ゴロゴロしてスマホいじりながらできるところ。
今までも「ながらエクササイズ」とか言う「スクワットってテレビ見ながらできるんだよ〜」みたいなエクササイズを散々試してきましたが、続かず。だってあれ「ながら」と言いながらエクササイズの比重が重すぎる。スクワットに使う意識&パワーに100使ってしまうのでそこにテレビ見る労力プラスすると完全にキャパオーバーなんですよ。
しかしこの足パカは意識&パワーが20くらい（私比較）なのでゴロゴロしてスマホいじりながらしても全然続けられる。むしろ「あれ！私今足パカしてた...！？」ってなります。無限に続けられます。
そんなこんなで2か月くらい足パカしていたら知らないうちに太ももが引き締まってたので今回はこのエクササイズを紹介します。
足パカのやり方
出典：http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20160404/Beauty_co_006411.html
絵で見ると解りやすいと思うのですが、まず仰向け寝て脚をまっすぐ上に伸ばします。
この際につま先をピンと伸ばすと脚全体に力が入り引き締まるのでなお良し。脚をまっすぐにした状態を保ちながら横に開く。（膝が曲がらないように）そして、ゆっくり戻して最初の状態に。
重要なのは開いた脚を戻す時。
この時に内腿の筋肉を使っている感覚があればGOOD。この内腿の筋肉を鍛えることにより太ももの隙間ができて脚が美脚に見えるのです。
足パカダイエットが効果的な部位
足パカで鍛えることができるのは太ももの内側の筋肉です。
普段の生活の中で意識してみると、内腿の筋肉ってなかなか使わないんですよね。私も思い返してみましたが膝でリンゴを割るときくらいしか使いません。
この内側の筋肉がないと、電車で座っている時に脚がパカ〜って開いちゃったりします。私は就活の説明会の時にずっと膝を合わせて座っているのが辛かったなぁ。
そんな太ももの内側の筋肉をつけるとキュッと引き締まって太ももに隙間ができます。
こんな感じ。
この隙間は美脚には必需品です。
あと、やってみるとわかるんですけど脚って意外と重い。
この重たい脚を上げている状態をキープしてると腹筋にも力が入っていい感じです。
ツイッターで「足パカやってたらくびれができた」なんて言っている人もいたので、私も今後に期待して続けていきます。
ゆるく続けられるエクササイズが一番ですな
ダイエットで大切なのは継続。
ゆるくても続けられる足パカ、とってもおすすめですよ。
