美脚になりたいならやっちゃダメ！ブス脚を作る習慣２つ
こんばんは。ローランです。
大学が春休みに入りました。ワー。ぱちぱち。
休みは嬉しいけど、気が抜けちゃいそうで怖い。
というのも、保健の先生曰く、私が通っている青山学院大学は都内の私立大学（早慶MARCH）の中で一番平均体重が低いそうでみんな痩せてるんですね。そんな中で生活していると絶対太れないと思うので美意識を保つには最高の環境なんです。
春休みでぬくぬく太りやすい季節の今、体型を保つため脚が太くなる生活習慣を見直していきます！
スマホ世代に急増中！猫背は脚をブスにする
スマホを見ながら歩く二宮金次郎タイプの人が増えたのに伴って、猫背の人も増えているらしい。
猫背は頭痛の原因になるとか肩こりの原因になるとか、内臓の不調につながるとか、とにかく身体に悪い影響を与えがちですが（私にとって）一番怖いのは「下半身太り」。
猫背によって骨盤が歪み、その歪みによって老廃物が滞りやすくなり、太ももが太くなるというメカニズム。
骨盤の歪みはO脚やX脚の原因にもなるので美脚の敵なのです。
猫背を治す方法
正しい姿勢をチェックするためにはまず、壁に背中をつけて立ちます。
その時、後頭部・肩・お尻・かかとが壁に接しているのが正しい姿勢。
常にその姿勢を保つよう「意識」するのが一番の方法です。
正しい姿勢で生活しようとすると以外と腹筋が疲れます。その結果くびれも出現する人もいるそうなのでいますぐ始めよう。
長時間座りっぱなしはむくみ脚の原因に！
勉強やオフィスワークで長時間座りっぱなしの生活をしている人は脚の血液のめぐりが悪くなり、むくみの原因に。
隙間時間でストレッチを
時間を見つけてストレッチすることが大切です。
私はおトイレに行くたびにアキレス腱を伸ばしたり股関節をストレッチしたりするので（恥ずかしいタイプのストレッチはトイレの個室でしてます）あまりむくまず快適。
それでもむくみが気になる人はゴルフボールをデスクの下において、足裏をマッサージすると血液の循環が良くなりますよ。
私の友達はこれにハマってずっとコロコロしてると言っていました。
ブス脚になる習慣をなくして美脚を目指そう
普段している美脚になる努力を無駄にしないためにも、脚を太くする悪習慣は排除していきたいですね。
さっしーこと指原莉乃の美脚の秘訣をツイッターから推測してみた
以前こんな記事を書きました。
美脚の神様・指原さま
私もこんな脚になりたい！と様々なケアをしていますが「さっしーの脚に近づくにはさっしーと同じことをするのが手っ取り早いよね」と思いまして、彼女のツイッターを漁ってどんなケアをしているのか調べてみました！！
時間があれば歩く
@345__chan わたしは仕事の時は車移動だから、、時間がある日は歩くようにしてて、、それでも今日は歩いたぞー！って日は一万、今日も歩いたつもりだけど8000だった、、、全然ダメね、、。
— 指原 莉乃 (@345__chan) 2017年1月6日
えらい。
歩くのって単純に足の筋肉を使うので脚やせ・引き締めに効果的なのは言うまでもありませんが、知らず知らずのうちに全身も使っているので効果的にカロリーを消費できる運動なのです。
ウォーキング1分間の消費カロリーは約3.3kcal。
8000歩だと大体1時間程度で歩ける歩数なので、この日のさっしーは約330kcal消費
していることになります。
330kcal＝菓子パン1個分くらいなので朝食分くらいは消費できているのではないでしょうか。
見習いたいですね。節約も兼ねて私も明日から一駅分歩こっと。
バナナスムージーで快便
バナナ 1本
— 指原 莉乃 (@345__chan) 2016年10月27日
飲むR-1 （低糖の方）1本
無調整豆乳 100cc
はちみつ 適量
氷 2つ
ミキサーでガーっと。女性で便秘気味な方にとってもオススメ！🍌♡
ラッシー的な美味しさです。 pic.twitter.com/cdsYEGIbjw
美味しそう〜♡
そしてですね、やっぱりバナナいいよね！っていう話です。
私もこのブログで散々「バナナ食べてるよ」アピールをしているわけですが、
これとか（スナック菓子やめて冷凍バナナチップスはじめました - 女子大生が美脚を極めるために様々なダイエットを試すブログ）これとか。（便秘になったので朝バナナダイエットしてます - 女子大生が美脚を極めるために様々なダイエットを試すブログ）
バナナは食物繊維豊富で便秘に良い上に脂肪燃焼を促進する成分（ビタミンB群やカリウムなど）が入っているのでスリムボディを目指すすべての人にオススメの食べ物なんですよ！！
お腹にも溜まるので1食をこのラッシーに置き換えるのもGOODかもしれませんね。
飲む日焼け止めで美白をキープ
ロケなので飲む日焼け止め。
— 指原 莉乃 (@345__chan) 2016年10月21日
塗る＋飲むで完璧！
もう紫外線は弱いけど、一応。。
イセアクリニックさん推奨の品。
おすすめです。 pic.twitter.com/teCmwqPdKJ
紫外線も少なくなりだした10月でも紫外線対策を行っているのはアイドルの鑑だなぁと思います。あの白く美しい脚はこんな努力で作られていたんですね。
日焼け止めは夏だけ！という人も多いですが、紫外線は私たちの肌に一年中降り注いでいるので冬でも油断禁物なのです。
「冬に日焼け止めを塗るのめんどくさいよ〜」って人はUVカット成分の入った化粧下地やファンデーションを利用するのがオススメ。それもめんどくさいという人は甘えんな！！！！お前は一生さっしーにはなれないからな！！という話です。
そして、さっしーが飲んでいる飲む日焼け止め。
意識高い系女性たちの間でここ1年くらいブームになっているイメージですが、入手するのが難しいのでまだまだ一般の人たちには浸透してませんね。
手に入れるには美容外科や皮膚科で出してもらう方法が一般的です。
通販でも売ってるけど、内服薬なので初めての人は一応診察してもらった方が安心です。
つまり毎日の積み重ねです。
さっしーのツイートを3つ紹介しましたが、すべて日々の生活の中でできる対策ですね。
サロンに通ったりしなくても日々の積み重ねで美脚は作れると私は信じています。
しかしさっしー、最近垢抜けて綺麗になりましたよね。
私も頑張ろうと刺激されてます。
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価格:1,890円 |
この写真集見たらさらに美意識を刺激されること間違いなし。いやはや、めちゃいいです。美脚を思う存分拝めます。
うん。一緒にさっしーになりましょう。
